چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم
زندگی شاد و طولانی برای همه ی ما مهم است راز آن مراقبت از ذهن و بدنتان می باشد بد سالم میتواند محل عقل سالم باشد متن زیر را برای کمک بخوانید:

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

1. مو:
موی خود را توسط شستن با آب سرد و نرم کننده به مدت چند دقیقه براق نگه دارید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

2. از نرم کننده زیاد استفاده نکنید که این کار کیفیت موی شما را پایین آورده و آنرا کم حجم میکند.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

3. یک روز در میان موهایتان را بشورید که شاید موهایتان چربی شود و لکه های روی صورتتان را افزایش دهد.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

4. هنگامی که مویخود را شسته اید آنرا بورس نکنید زیرا حالت طبیعی خود را از دست می دهد وآنرا خشک وفر می کند: به جای آن برای شانه کردن مو از بورس دانه ای بزرگ استفاده کنید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

5. هنگام بستن موی خود آن را زیاد محکم با کش نبندید که به موی شما آسیب رسانده و رشد آنرا کاهش میدهد:به جای آن هنگام بستن مویتان به اندازه عرض انگشت بین پوست وسر وکش سرتان فاصله بگذارید تا راحتر و احتمال ریزش و از دست دادن صدا کاهش دهد.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

6. برای جلوگیری از شکست مو روی بالش ساتن یا یک روسری به سر کنید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

7. نگذارید که زیربغلتان عرق کند.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

8. هر روز استایل های متفاوتی را امتحان کنید اگر موی بلندی دارید این امکان برای شما کم است اما اگر موی کوتاه دارید با گذاشتن موی مصنوعی و اکستیشن تغییر چشمگیری خواهید داشت.
روش دوم:

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

صورت
در زیر دستورالعمل ساخت ماسک آلوئه ورا وجود دارد.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

1. شیروشکر را تا زمانی که شکر دیگر دانه ای نباشد با هم مخلوط کنید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

2. اندازه آلوئه ورا را با توجه به میزان آب درون برگ انتخاب کنید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

3. مخلوط آب آلوئه ورا و شکر و شیر را با هم ترکیب کنید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

4. ترکیب را روی صورت به اندازه 5 دقیقه نگه دارید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

5. صورت خود را با دستمال مرطوب بشورید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

6. هر روز صب و هر شب صورت خود را بشورید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

7. همیشه مطمئن شوید که قبل از خوابیدن آرایش خود را پاک کرده اید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

8. برای خلاص شدن از جوش های سر سیاه صورت خود را در مقابل بخار آب گرم قرار دهید و 20 دقیقه همانطور بمانید سپس جوش را سخت به سمت بالا و نه به سمت پایین فشار دهید که آنرا بدتر میکند.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

9. لکه های جوش ها را هرگز به سمت پایین فشار ندهید که جوشها و لکه های صورتتان بدتر نشود.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

10. هر روز پوست خود را مرطوب کنید

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

11. هر شب قبل از خواب پوست صورت خود را با اسکروپ پوسته پوسته کنید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

12. اگر روی پوست خود منفذ های باز دارید گذاشتن لیمو و یا میوه های مرکب برای بستن آن روش خوبی خواهد بود.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

13. اگر خط چشم دوست دارید سعی کنید بعد از شستن آن بر روی آن وازلین بزنید که پلک های شما را درازتر و پرتر خواهد کرد.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

14. وازلین بر روی پوست و لب و بالای چشم نیز خوب است که لباهایتان را مرطوب تر و درخشش طبیعی به قسمت بالای چشم شما می دهد.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

15. در فصل زمستاناز مرطوب کننده استفاده کنید چون که شما نمیخواهید لب های خشک داشته باشید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

16. هرگز آرایش خود را تا شب روی صورتتان نگه ندارید که با اینکار از پوستتان غفلت کرده باشید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

17. از کرم های پاک کنندهی صورت حتی اگر بر روی صورت خود استفاده کنید بخاطر اینکه از ایجاد هرگونه لکه و جوش جلوگیری خواهد کرد.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

روش سوم: بدن

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

1. حداقل 8 لیوان یا 10 لیوان آب در روز بخورید که هضم بدنتان و حس تازگی و شادابی را در شما بهتر کند.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

2. هر روز 5 قسمت از میوه و سبزی بخورید تا بدن خود را سالم نگه دارید:

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

بعضی از پیشنهادات غذای جالب توجه اما سالم شیرینی میوه ای میلک شیک که برای سلامتی بهتر است هر پنج روز یکبار بخورید.
3. هر روز که از خواب بیدار شدید به خودتان بگویید که من خیلی زیبا هستم و هیچکس نمیتواند از من دور باشد و این اعتماد به نفس شما را افزایش میدهد.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

4. لبخند بزنید لبخند زدن شما را بیشتر شاد خواهد کرد و مرد بیشتر به شما جذب خواهند شد.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

5. هر کسی نسبت به یک قسمت بدن خود خود آگاه است اما خیلی از دختر ها از برخی از قسمت های بدنخود ناراضی هستند، در اینجا برخی از تمرین ها برای افزایش سرعت رشد آن قسمت بدنتان کمک میکنند.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

6. هر شب قبل از خواب مشاعره خود را ماساژ دهید:
مشت های خود را در برابرمشاعر خود فشار دهید و سپس آرنج خود را به آرامی به سمت عقب برگردانید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

7. سعی کنید که از سینه بند استفاده کنید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

8. ورزش زیاد کنید به ورزشگاه و پیاده روی با دوستان خوبد بروید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

9. میتوانید در آخر هفته ورزش خود را در ورزشگاه شروع کنید

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

10. یک راه خوب برای ورزش کردن در طول ورزش سرگرم بودن این است که یک wii مناسب برای پیشگیری پیشرفت خود بسازید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

11. خودتان را دوست بدارید و برایتان مهم نباشد که دیگران درباره ی شما چه فکری میکنند شاید آنها نسبت به بدن متناسب شما حسود باشند.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

12. مکررا پاهای خود را مرطوب کنید این بهترین راه برای در معرض نور خورشید قرار گرفتن است که به پوست شما آسیب نمی رسد.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

روش چهارم:آرایش

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

1. قبل از آرایش کردن روی پوست خود مرطوب کننده بزنید که باعث میشود آرایشتان به خوبی روی پوستتان بنشیند و بیشتر طبیعی به نظر برسد.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

2. بر روی پوست وجوش های خود از کانلسیر استفاده کنید و آنرا مالش ندهید مالش باعث قرمزی اطراف آن ناحیه میشه و قرمزی های صورت شما به چشم می آید.

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

چگونه از ذهن و بدن خود مراقبت کنیم

3. از کرم پودرهایی که با رنگ پوست شما سازگاری دارند استفاده کنید زیرا پوست نارنجی(بد) را کسی دوست ندارد.4. قبل از آرایش کردن صورت خود را بشورید.

منبع
https://www.wikihow.com/Look-After-Your-Mind-and-Body

مترجم  شادی تائب

شاید این مطالب را هم دوست داشته باشید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *